Cara Merawat dan Menyembuhkan Cedera Pergelangan Kaki atau Engkel

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh, selamat malam teman-teman semuanya, malam hari ini saya akan memberikan pengetahuan terkait dengan kesehatan terutama kesehatan kaki kita.

Saya ingin berbagi cerita berapa hari yang lalu ketika saya mengikuti olahraga basket bersama teman-teman tak sengaja saya melakukan lompatan dan akhirnya jatuh ke tanah pada posisi yang salah akibatnya kaki saya terkena Ankle Sprain ya istilahnya di dalam basket adalah cedera engkel yang ada pada pergelangan kak.

Sebenarnya sudah beberapa kali saya mengalami Ankle Sprain namun ada hal yang ingin saya bagikan teman-teman jika kalian mengalami hal yang sama dengan saya ketika bermain basket ataupun bermain sepak bola ataupun bermain kegiatan apapun itu, hal yang pertama kalian lakukan ketika terkena Ankle Sprain adalah posisi jongkok terlebih dahulu, biarkan kaki ya posisi jongkok menahan berat badan kita seperti itu.

Kemudian jangan lepas kaos kaki atau sepatu yang kalian pakai, setelah kalian pulang ke rumah kemudian sesegera mungkin kompres dengan es batu kalau ada, hal ini dapat mengurangi pembengkakan pada kaki

Kalau kalian tidak ada es kalian bisa menggunakan perban untuk membungkus kaki kalian, hal ini bertujuan agar pembuluh darah yang pecah atau tendon yang yang luka tidak membengkak, efeknya nanti penyembuhannya akan lebih cepat daripada yang dibiarkan saja, jadi kalau dibiarkan saja bisa menjadi bengkak besar sekali seperti saya, tetapi kalau kalian segera melakukan penanganan ini memberikan es maka kondisinya akan lebih baik lagi dan lebih cepat dalam penyembuhannya.

Langkah selanjutnya kalian bisa lakukan terapi dengan cara melakukakn urut sendiri pada pergelangan kaki tapi jangan terlalu keras keras, urut secara halus dan perlahan-lahan dari atas ke bawah seperti itu rutin setiap hari secara halus, kalian tidak perlu juga tukang pijat takutnya kalau dipijat terlalu keras dan malah semakin besar dan lebih parah lagi.

Biasanya penyakit ini bisa sembuh antara 6 sampai 8 hari dengan penanganan yang saya lakukan tersebut tapi jika kalian membiarkannya begitu saja itu mungkin bisa sampai 2 minggu bahkan .

Nah teman-teman semuanya, semoga informasi yang saya berikan ini bisa bermanfaat akhir kata, Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.